Главная / КРАСОТА / Как получить спасибо от фигуры за семь дней

Как получить спасибо от фигуры за семь дней

В век информационных технологий и всеобщего прогресса, когда жизнь подвластна бездушным машинам, а мы гиподинамии и общей лени, у человечества, преимущественного женского пола стоит наиболее остро вопрос о приобретении себе идеального тела. Желательно с минимальными затратами, такими как время потраченное на физические упражнения и с незначительными денежными тратами, а самое главное с быстрыми результатами. Именно поэтому на сегодняшний день огромную популярность имеют скоростные диеты, которые предполагают за короткий срок, примерно в 7-14 дней в зависимости от поставленных задач и целей, избавится от максимального количества ненавистных килограмм. Рацион таких диет достаточно однообразен, частенько приходится употреблять ограниченное количество продуктов, не всегда совпадающий с органолептическими предпочтениями прекрасной половины человечества. Но есть диеты, у которых вполне сбалансированный комплекс продуктов с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов, направленный на оперативную потерю веса, а главное, что немаловажно можно побаловать себя любимыми продуктами. Называется этот комплекс-диета «любимая».

На фоне многочисленных вариантов как похудеть быстро и без вреда для здоровья пестрящих на каждой рекламе в интернете и телевизоре, любимая диета выделяется, особенно ярко, благодаря своему уникальному подходу в построении и организации недельного рациона. Дана форма диеты, которая подразумевает несколько комбинаций диет из одного продукта, при этом, не вынуждая, есть что-то одно. К привычным для нас продуктам, которые каждый день в меню, добавляются несколько условно разгрузочных дней, когда рацион наполнении различными жидкостями.

Чем обусловлена популярность диеты?

1. Эффективностью. За 7 дней можно гарантированно скинуть до 10 кг.

2. Классический вариант диеты — щадящий способ похудения.

3. Разнообразное меню, 5 приемов пищи, само собой исключает изнуряющее чувство голода.

4. Продукты, разрешенные можно комбинировать по своим гастрономическим предпочтениям, таким образом, нет необходимости придерживаться строгого меню, заявленного в диете.

Плюсы, минусы и противопоказания

У диеты много плюсов, чем и обеспеченна ее популярность, а значит, не зря является выбором многих людей, стремящихся избавится от ненавистных килограммов.

Положительные стороны:

Быстрая потеря веса (до 10 кг за неделю), после выхода из диеты вес довольно-таки долгое время остается на нужной отметке.

Количество приемов пищи 5-6 раз в день.

Уменьшение объемов еды и по окончании курса, желудок немного сокращается, что позволяет и дальше худеть и не возвращаться в былые формы.

За неделю происходит очищение организма

Выдержать ее относительно легко, потому как продолжительность диеты небольшая.

Во время экспресс-диеты можно добавлять масло в салат.

Выход из диеты уже на седьмой день, что значительно облегчает возвращение к привычному меню.

Основные минусы данного метода:

— Диета требует некоторой подготовки

— На неделю следует ограничить чрезмерную активность, исключить тяжелые физические нагрузки и сократить занятия фитнесом и любым спортом.

— Возможно замедление метаболизма, есть риск скачков артериального давления.

— Диета нередко сопровождается слабостью, сонливостью, раздражительностью и головной болью.

— Во время прохождения диеты необходимо добавить отруби, витамины.

Несмотря на популярность и безопасность данной программы питания, у нее есть серьезные противопоказания, к ним относятся:

— Сахарный диабет;

— Беременность и период лактации;

— Болезни почек, печени;

— Период обострения болезней желудка (язва, гастрит) и кишечника (колиты);

— Артериальная гипертензия;

— Сердечная недостаточность;

— Послеоперационный период.

Основные правила:

— Никаких стрессов;

— Непосредственно перед диетой за 3 дня провести коррекцию рациона. Из меню исключаются мучные продукты, сахар, жареные, копченые блюда, фаст-фуд;

— Выход из диеты на 7 день и придерживаться правильного питания как минимум неделю. Сладости на этом этапе рекомендуется не вводить;

— Каждый день выпивать достаточное количество воды;

— Порции сделать небольшими, 250-300гр, прием пищи осуществлять в одно и то же время, пять раз в день. Это предотвратит чувство голода.

Меню

Данная диета полностью оправдывает свое название «любимая», ведь она позволяет комбинировать любимые продукты в своем рационе.

Примерное меню:

Первые, третьи и шестые сутки — разгрузочные или их еще называют «питьевые дни».

Что разрешается:

Нежирные бульоны;

Фруктовые коктейли;

Несладкие компоты, сок без содержания сахара;

Кефир, с низким содержание жира, питьевые йогурты;

Всевозможные чаи: черный, зеленый, красный, травяные чаи, без сахара, меда, варенья.

Второй день или овощной день

Блюда богаты своим разнообразием и фантазией, но без соли, специй и ограниченного количества масла. Можно готовить любые овощи за исключением картофеля. Способы готовки любые, кроме жарки. Предпочтение нужно отдать овощам семейства крестоцветных. Эти продукты первоклассно избавляют от накопившихся жиров.

Четвертый день — фруктовый или же его в народе называют «вкусный» день.

Фрукты можно все, кроме тех. Кто попал в черный список, к ним относят: бананы, виноград, манго, авокадо, уж очень они калорийные. Так же можно употреблять всевозможные коктейли, фруктовые пюре. Основной акцент делается на таких фруктах как: яблоки, киви, апельсины и лимоны.

Пятые сутки — белковая пища.

В этот день можно вкушать морепродукты, рыбу в любом виде;

Мясо птицы (индейка, курица в почете);

Яйца, творог, кисломолочные продукты, йогурты без красителей и консервантов.

Седьмые сутки — начало выхода из диеты.

В этот день возможно сочетание всех продуктов, которые были разрешены в течение этой недели. Принцип питания остается тот же, количество небольшое, частые приемы пищи.

Всю неделю выпивать 2 литра воды. Важно: вода должна быть теплой.

Диета полностью оправдывает свое название, ее невозможно не любить и результат не заставит себя долго ждать.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика