Главная / КРАСОТА / Как стать красивой за 7 шагов

Как стать красивой за 7 шагов

Недовольны своей внешностью?!

Те, кто недоволен своим телом, могут, конечно, записаться к косметологу. Почти каждый был недоволен своей внешностью и расстраивался по этому поводу. Но что на самом деле не так с выпуклыми носами и морщинами? Вместо того, чтобы резать свое тело, вы также можете обратиться к своим мыслям о красоте. Семь стратегий для улучшения самочувствия без ножа.

1. Не верь всему, что видишь.

Фотографии прекрасных людей в СМИ заставляют нас чувствовать себя не очень хорошо. Например, исследователи из Университета Торонто обнаружили, что уверенность женщин в себе падает, когда они смотрят рекламу в глянцевых журналах. Согласно другим исследованиям, мужчины также не застрахованы от этого: чем больше они потребляют средства массовой информации, тем хуже они чувствуют свою мужскую силу.

Совет Американской национальной ассоциации по борьбе с расстройствами пищевого поведения: смотрите на красивых людей в средствах массовой информации критическим взглядом. Имейте в виду, что только пять процентов женщин имеют высокий стройный тип телосложения, который доминирует в средствах массовой информации. И взгляните на удивительный мир редактирования фотографий, чтобы убедить себя, что на самом деле никто не выглядит так на самом деле.

2. Не ограничивайте себя самокритикой.

Вы избегаете сауны, потому что вам стыдно за свое тело? Не носите юбку, потому что вы думаете, что ваши ноги некрасивые? Признайтесь себе, что вы не носите определенные вещи потому что, боитесь, как подумают о вас другие, пишет психолог Сабина Вильгельм в своей книге «Чувствую, как вы выглядите. Тогда вы должны принять вызов. Вы только представьте, что можете получить комплимент об этой юбке, и вам действительно понравится расслабляющая сауна. Было бы приятно, если бы вам пришлось это услышать.

3. Научитесь принимать комплименты.

Как вы реагируете, если кто-то делает вам комплимент? По словам психолога Вильгельма, люди, которые негативно относятся к своему телу, часто избегают комплиментов. Например, быстро переключаете внимание на другое “ваши волосы тоже великолепны” или, отменяя комплимент “о, у меня это платье было годами”. В следующий раз, когда вы получите комплимент, установите зрительный контакт, улыбнитесь и скажите “спасибо”. Если вам это удастся, в следующий раз вы сможете сделать еще один шаг вперед. Если кто-то хвалит вашу новую блузку, вы отвечаете, например: “Спасибо, мне тоже очень нравится”. Это просто означает, что вы готовы принять чужое положительное мнение.

4. Прояви уважение к своему телу.

“Знаете ли вы, что ваша кожа обновляется один раз в месяц, а ваша печень делает это каждые шесть недель?” — спрашивает Марго Мэн о расстройстве питания в брошюре Национальной ассоциации по расстройствам пищевого поведения. Ваше тело необыкновенно. Очень недобросовестно не ухаживать за ним.

Чтобы поразмышлять над этим, вы можете составить список всего, что вам хочется делать, и регулярно читать его. Вы можете бегать , обнимать кого-то и питаться полезными продуктами. Поэтому берегите свое тело! Побалуйте себя массажем или расслабляющей ванной. Занимайтесь спортом, который вам нравится; люди, которые занимаются спортом, лучше относятся к своему телу. Если вы ненавидите аэробику или бег, идите гулять. Стремитесь к здоровому телу, а не красивому телу. Или, как говорит Мэн: «Смотри на свое тело как на инструмент, а не на украшение».

5. Видеть это в перспективе.

Какими людьми вы восхищаетесь? И это восхищение основано на их внешности, на их чертах или достижениях? Как бы вы хотели, чтобы вас запомнили после смерти? Что бы вы сказали хорошему другу, который обеспокоен внешностью? Какими качествами вы гордитесь? Отвечая на эти вопросы, вы подчеркиваете важность внешнего вида, говорит психолог Вильгельм. То, как вы выглядите, это лишь малая часть того, кто вы есть.

6. Знай свои ошибки мышления.

Какие мысли у вас есть о вашем теле? В своей книге Сабина Вильгельм описывает различные ошибки мышления людей с негативным изображением тела. Например, они притворяются, что могут читать мысли “Эта женщина смотрела на меня, потому что я выгляжу странно в купальнике”, игнорировать положительные сообщения “Она только хвалила меня за мои волосы, потому что она хотела быть милой” или делать прогнозы на будущее “Только когда я похудею, я найду партнера”. Постарайтесь быть внимательными к этим ошибкам мышления и замените негативные мысли более рациональными: “Эта женщина смотрела на меня, потому что она смотрит на всех, кто проходит мимо”.

7. Научитесь смотреть в зеркало.

Если вы будете стоять перед зеркалом, вы, вероятно, увидите особенно те вещи, которые вам не понравятся. И если вы идете по улице в солнечный день, обязательно заметите то, у кого это лучше смотрится. Лучше не сосредотачиваться на конкретных частях тела, советует Национальная ассоциация по борьбе с расстройствами пищевого поведения. Попытайтесь увидеть себя таким, каким вас видят другие: в целом. Вы больше, чем можете этого представить!

Лиза Ликаволи, терапевт и автор книги «Люби свое тело», рекомендует говорить позитивные вещи самому себе, глядя в зеркало. Например, повторите для себя: “Мои глаза сияют” или “У меня красивая улыбка”. Скажи это с энтузиазмом, даже если не веришь.

Психолог Вильгельм дает упражнение, чтобы научиться без суждения смотреть на те части вашего тела, которыми вы недовольны. Опишите свое зеркальное отражение объективно и точно. Например, скажите: “мои глаза карие, вокруг них 2 морщинки”. А не: “Мое лицо выглядит старым”.

Наконец, примите близко к сердцу слова Диты фон Тиз. Она советует никогда не указывать другим на свои физические недостатки. “Люди не видят то, что вы ненавидите сами, так зачем же на них сосредотачиваться?”.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика