Главная / ЗДОРОВЬЕ / Фрукты – польза для здоровья

Фрукты – польза для здоровья

Фрукты – это самый настоящий кладезь витаминов. Их любят все взрослые и дети, так как, кроме того, что они натуральные, сочные, вкусные еще и не нуждаются в приготовлении. Ведь практически все, что мы кушаем, подвергаем предварительной обработке, такой как прожарка или отваривание.

Все знают, что чем дольше продукты подвергаются термической обработке, тем больше они теряют своих полезных свойств.

Многие предпочитают употреблять йогурты, при этом убеждать себя в том, что это полезно для организма. Некоторые употребляют фрукты, только в виде десерта, после приема основных блюд, утверждая, что фрукты — это не еда. В то время как натощак их кушать можно и даже нужно, ведь не зря ученые, медики и диетологи, говорят, что, если съесть натощак яблоко или апельсин вы заставите работать свой кишечник «без сбоев» в течение дня.

Фрукты по своим вкусовым качествам бывают кислые, полу кислые, сладкие, нейтральные, не зависимо, какой вкус вы предпочитаете, каждый фрукт несет в себе много витаминов и минералов, щедро дарованных нам природой. Мы привыкли для себя разделять фрукты на простые яблоки, груша, слива и экзотические банан, киви, папайя, ананас. Приведем пример, полезных свойств, которые нам дают фрукты, наиболее часто употребляемые нами.

Банан, содержит натуральный сахар, сахарозу, фруктозу, клетчатку. Если съедать всего два банана в день, можно обеспечить себя энергией на целый день.

Апельсин содержит витамин А, В, С, кальций магний, фосфор, железо. Благодаря большому количеству витамина С, который содержится в апельсине, всего 150 грамм этого полезного фрукта в день, помогут укрепить вашу иммунную систему.

Яблоко содержит пектин, который значительно снижает уровень холестерина в крови, а кожура богата антиоксидантами.

Груша уникальный фрукт, витамины которого не исчезают, если ее потреблять даже в сушеном или консервированном виде. Обладает мочегонным, жаропонижающим эффектом.

Слива богата на витамин Р, который благотворно воздействует на давление и кровеносные сосуды. Часто ее применяют в качестве средства от запоров и для нормализации кишечника.

Каждый фрукт имеет полезные витамины и минералы, порой, для употребления которых, просто необходимо дотянуться рукой до ветки и сорвать, или просто сходить в магазин. Поэтому не забывайте об этом и в первую очередь потребляйте фрукты в их натуральном виде!

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика